Giganten Anthony Robbins. Min opplevelse på Unleash the Power Within

Jeg har flere ganger blitt spurt om ikke jeg kan skrive noe om hvordan det var å være med på Anthony Robbins seminar i London. Klart jeg vil skrive om det. For en opplevelse!

Det var med en viss fryd i magen jeg ruslet ut fra Elevate sitt arrangement på Ullevål Stadion der de pitchet og solgte billetter til Unleash the Power Within, det velkjente arrangementet til Anthony Robbins i London. Jeg hadde tenkt på det en stund, og tiden var moden til å ta steget fullt ut. Jeg hadde lest litt i noen av bøkene hans, men vil ikke si jeg kjenner hva han står for og hva han prater om på sine seminarer i detalj. Jeg hadde bare hørt om hvor fantastisk det var, og hvor mye han har betydd for mennesker over hele verden.

Tror det var ca 6000 kroner jeg betalte for arrangementet. Fire fulle dager proppet med kvalitetsinnhold. Eller, det gjenstod å finne ut. Men det var mine forhåpninger.

Mutters alene satte jeg meg på et Ryanair fly og reiste over. Er jeg litt sprø tenkte jeg da jeg satt på flyet. Kunne bare bli hjemme, eller bruke pengene til noe annet. Men nå ville jeg virkelig finne ut om seminarene til Tony Robbins er så bra og transformerende som det loves. Min nysgjerrighet krevde et svar. Og min interesse for selvutvikling og personlig vekst formelig jagde meg avsted. Og jeg visste at allerede første kvelden skulle vi gå på glødende kull. 6000 personer! Hvordan i all verden skulle det gå til?

DAG1

Det er et gigantisk arrangement. Over 6000 mennesker fra hele verden står i kø for å få sine armbånd og sin arbeidsbok som skal benyttes gjennom hele seminaret. Jeg treffer flere andre norske som står i samme kø, og praten går lett. Det er en utrolig stemning og folk virker allerede ekstatiske over det de skal være med på. Jeg merker at jeg inntar en slags journalistisk nysgjerrighet til det hele. Hva i all verden er det som gjør at så mange mennesker kommer hit for å oppleve dette? Og jeg finner raskt ut at mange har vært på seminaret tidligere. De bare må oppleve det en gang til, eller to, eller 10. 

Det er en enorm konferansesal med dundrende høy musikk, og dansere på scenen som varmer opp publikum. Over alt er det frivillige i røde t-skjorter som deler ut high-fives da vi går inn i salen for å finne et ledig klappsete. Det skulle ikke bli den siste high-fiven den helga.

Anthony Robbins kommer snart på scenen til enorm jubel. Skal ærlig innrømme at jeg blir mektig imponert over denne mannen. Han står på scenen til klokken ni om kvelden denne dagen. Jeg ser kanskje han tar seg en slurk vann innimellom. For en energi, for en kraft og for en buldrende stemme. I 30 år har han stått på en scene og spredt sitt budskap. I 30 år har han dedikert livet sitt til å hjelpe flest mulig mennesker med å leve det livet de drømmer om, med å endre sine vaner, men å nå sine mål og drømmer. Jeg var faktisk helt målløs i starten, og klarte ikke helt å fokusere på hva jeg selv ville ha ut av seminaret.

Den første dagen var det mye som handlet om frykt. Det er frykt som i hovedsak hindrer oss i bevege oss fremover. Vi blir stående på stedet hvil. Vi opplever alle forskjellige typer frykt, men det er to primærtyper av frykt som alle mennesker opplever:

1. Frykt for at jeg ikke er god nok.

2. Frykt for å ikke være elsket.

Kunsten er å ta styring over frykten og ikke la frykten styre deg. La frykten være en kilde til handling og motivasjon.

Jeg fikk gå i dypet av meg selv og finne frem til mine frykter og hvordan de har styrt meg.

Det var mye fokus på det Robbins kaller for "The six human needs".

1. Certainty

2. Uncertainty.

3. Significance.

4. Connection

5. Growth.

6. Contribution

Vi fikk jobbe med hva som har vært våre mest dominerende needs og hva som er konsekvensen av å fokusere mest på disse to. Deretter var det tid for å finne ut hvilken av disse 6 områdene vi kunne flytte fokus til for å skape mer endring og fremgang.

Mot slutten av dagen tror jeg vi brukte neste to timer til å gire oss opp til å gå på glødende kull. Til slutt var alle så gira at vi nærmest fløy ut av lokalet. Det var selvfølgelig ikke mulig. Det var jo 6000 barbente kursdeltagere som måtte gå i kø ut av senteret. For å gjøre det kort; jeg gikk på glødende kull. Hadde selvfølgelig lest om det på forhånd, og viste om de fysiske lovene som gjør dette mulig. Jeg kom meg over på andre siden og var svært fornøyd med det.

DAG 2

Dag to skulle ha fokus på forandring, og hva som er grunnleggende for å nå sine mål.

Vi fikk lære om hvordan man skal finne sin lidenskap og hva som skal til for å sette seg gode mål og hvilken innstilling du må ha for å nå dem.

Hele tiden måtte vi opp og hoppe, massere skuldrene til de vi satt ved siden av og andre øvelser for å holde energien oppe.

Det jeg nesten glemte å fortelle er at på dag to så var ikke Robbins der hele tiden. Han stakk tidlig. Det var derimot en annen av hans mest betrodde menn som kjørte showet, en liten energibunt på 60 år. Joseph Mc Clendon. Han var helt utrolig. Morsom og full av glede og entusiasme. Det ble kjørt masse videoer med opptak av Tony, så det var nesten som om han var der. 

Klokka 21 om kvelden ble dagen avsluttet. Jeg trodde ikke det var mulig å holde en slik energi i en foredragssal så lenge. Men Joseph var helt utrolig.

DAG 3

Tony er tilbake på scenen. Og energien er på topp. Bare måten han klapper i hendene er den mest energifulle klappingen jeg har sett noen gang. Han brøler i mikrofonen og får oss til å hoppe opp og ned. High fiver med fem forskjellige mennesker og så er dagen i gang.

Dette er transformasjonsdagen. Dagen der vi en gang for alle skal kvitte oss med våre begrensende overbevisninger. Dagen der vi lærer om hva som er formelen for suksess. Hvilke strategier som må endres. Hvordan vaner og verdier styrer oss, og hvordan vi kan mislykkes hvis vi ikke har funnet ut hva vanene egentlig er.

Vi blir tatt gjennom en visualiseringsøvelse som varer sikkert i to timer. En tidslinjeøvelse der vi fikk gå tilbake i tid og fjerne alle de svarte hullene i livet vårt og erstatte med noe positivt. VI fikk redefinere fortiden. Personlig var dette ikke så virkningsfullt for meg. Men rundt meg skjedde mye rart. Før den øvelsen fikk vi faktisk beskjed om at barn ikke fikk være tilstede i salen. Her ble det mye skrik og skrål fra mennesker som fikk kjenne på sine vonde følelser. Tony tar oss helt ned i mørket av oss selv. Og deretter bygges vi opp igjen etter å ha fjernet alle de vonde minnene. Etter hvert tar det fullstendig av, og folk roper og griner av glede. Det er bekmørkt i salen, og alle er kun opptatt av det de opplever i øvelsen.

Dagen ble avsluttet med å få dette mantraet grundig forankret:

DAG 4

Det Joseph som styrte showet. Tony satt allerede på et fly på vei til et annet land og et nytt seminar.

Denne dagen var det energi som sto på programmet. For å nå dine mål og leve det livet du vil, trenger du energi. Og du trenger masse av det. Kanskje jeg i løpet av denne dagen kunne finne ut hvordan i all verden denne mannen kan stå på en scene i 14 timer og holde energien skyhøy.

Yep, det skulle virkelig bli mye å ta inn av kunnskap. Det kom til å handle masse om kosthold faktisk. Veldig spennende. Det var ikke akkurat kunnskap hentet fra norsk ernæringsråd som ble presentert.

Mye handlet om hvordan uhelse faktisk skapes av hvor bra, eller dårlig cellene i kroppen vår har det. Den viktigste kilden til sykdom er at cellene ikke har det miljøet de trenger for å ha det optimalt. 

"The accumulation of toxins in your bloodsstream is the primary cause of illness"

For å oppsummere det hele ganske kort så handler det om å spise mer grønnsaker og alkalisk mat, og mindre søppelmat. Ikke bare mindre, men helst ingenting. Jeg satt der og tenkte at dette faktisk er ganske ekstremt, men anbefalingen er å ta 10 dager noen ganger i året der du kun spiser denne maten. Dette var blant annet noe av inspirasjonen, og oppskriftene jeg brukte da jeg testet vegankosthold nå for noen uker siden.

Det ser ut til at amerikansk forskning har kommet et stykke lengre enn i Norge. Jeg fikk mye å gruble på denne dagen.

Over 4 millioner mennesker har vært på seminarene til Tony. Han har nesten snakket i stykker stemmen sin, og han har gått så mye på scener over hele verden at knærne er blitt dårlige. Jeg digget å være med på dette seminaret. Og vil anbefale det til hvem som helst som er opptatt av denne tematikken. Ta det for det det er, og gjør det til det du vil, og dra nisselua litt opp fra panna før du tenker "dette er så typisk amerikansk".

Per Gunnar

En sunn start på det nye året. PG tester vegankosthold i 10 dager

Tidligere har jeg nevnt min økende interesse for kosthold. Les for eksempel posten om indisk vegetarmatlagingskurs. Siv og meg ønsket virkelig å starte det nye året på en sunn måte. Vi ville derfor gjennomføre en 10 dagers periode med vegankosthold. Jeg har vært nysgjerrig på dette lenge og hatt et ønske om å teste ut. For dere som ikke vet hva vegankosthold er, så betyr det rett og slett et kosthold uten noen form for animalske produkter. Heller ikke melkeprodukter, egg og honning.

Vi var jo livredde for å sulte, og orket ikke tanken på å gjennomføre disse dagene med bare grønne salater. Vi ville lage mat som virkelig smakte godt. Som vi gledet oss til å spise og som gav mersmak.

Planlegging er alfa og omega har en klok mann sagt. Første søndag på nyåret satte vi oss derfor ned med diverse oppskrifter og skrev en lang handleliste. Jeg var inspirert av informasjon fra et Anthony Robbins seminar, der vi fikk til sendt masse veganske oppskrifter som også skulle være alkaliske. Jeg kommer til å skrive en lengre bloggpost om dette seminaret seinere, så bare følg med. Ellers brukte vi oppskrifter som var lett tilgjengelige på diverse veganblogger.   

Mandag startet vi med å spise middag på en av de få reine vegetarrestaurantene i Oslo. Den heter Vega, og ligger i det gamle kurbadet i Oslo. Sånn omtrent i krysset Ullevålsveien, Thor Olsens gate. Koselig plass med masse forskjellig plantekost og stamgjester med klippekort. Maten smakte fortreffelig og det var en god start på veganprosjektet.

Med magen full av grøde vandret vi ned til Brugata for å gjøre våre innkjøp for 10 dagers veganmeny. Vi fikk alt vi skulle i to butikker. Sekken var full og fire poser proppfulle med alle slags bønner, linser, frø, krydder og grønnsaker jeg ikke hadde smakt før. Alt sammen for bare 700 kroner. Det er billig. Anbefaler virkelig å handle mer i innvandrerbutikkene. De har et fantastisk spennende utvalg.

Samme kveld laget vi hummus.

Middagsmenyen resten av dagene besto blant annet av:

Flaskegresskarsuppe

Falaffel

http://vegetarbloggen.com/2012/02/01/perfekt-falafel/

Chiligryte

Mungbønneburgere

http://kikertterroristen.blogspot.no/2011/12/mungbnneburgere.html

Indisk curry, representert ved ingrediensene du ser på det bildet øverst i posten.

Couscous salat

Vegankarbonader vi kjøpte ferdige på coop.

Det ble ellers en del rester og kombinasjoner av rester sammen med vanlig grønn salat og lune grønnsaker fra komfyren.

Jeg hadde et ønske om virkelig å knalle til og være ekstremsund disse dagene. Jeg drakk derfor heller ikke alkohol og kaffe eller spiste noen former for godterier og kake. Kaffe har masse gode egenskaper. Men grønn te er sunnere har jeg hørt. Er det noe jeg virkelig setter pris på så er det en kopp kaffe eller to om morran. Jeg var derfor veldig spent på hvordan det skulle gå. Jeg fikk noe hodepine første dagen, men dag to uten kaffe merket jeg ingenting, og dag tre var det ikke en gang et savn. Puhh

På jobb er det diverse salat å velge i så det gikk stort sett greit. Men jeg skal innrømme at det ble noen brødskiver med peanøttsmør. Mulig peanøttsmør ikke er helt vegan, jeg leste ikke innholdsfortegnelsen så nøye.

Mellommåltider var flere dager mungbønneburgere i pitabrød. Det gikk også med en god del frukt.

Frokost alle dager besto av min egenkomponerte vegan smoothie basert på chiafrø, havregryn og frukt. Den er skikkelig digg, og holder meg mett frem til klokka 11 og lunsj. Dette har faktisk vært fast frokost for meg i nesten fire år nå. Etter år med testing har jeg kommer frem til den, for meg, ultimate smoothie.

Siv og meg fullførte veganprosjektet i god stil og var veldig fornøyd med det vi hadde gjort.

Noen oppsummeringspunkter:

• Jeg skal aldri mer fortelle vitser eller gjøre narr av veggiser og veganere. Det er et standpunkt og en måte å leve på som det står stor respekt av.
• Vegankosthold er godt for helsa og miljøet og du gjør noe godt for dyrevelferden
• Jeg gikk ned nesten to kilo. Ikke at det var et mål, men det skal nevnes. Mesteparten var vel bare øl, pinnekjøtt og marsipan fra juleferien.
• Jeg har lært masse om matvarer jeg ikke hadde peiling på og brukt mer tid på kjøkkenet.
• Jeg har forstått viktigheten av å planlegge måltider og skrive handleliste for flere dager.
• Jeg følte meg svært opplagt, våken og i godt humør denne perioden. Dette trenger ikke handle om kostholdet. Men jeg velger å tro det. Dessuten fungerte magen utmerket. Okey da, det var kanskje litt mye gass de første dagene, hehe. Men jeg ble mett på en mye mer behagelig måte, og ble ikke så trøtt etter måltidene som man kan bli ved kjøttmåltider.
• Jeg trente styrke 2-3 ganger og merket ikke noen form for lavere energi.
• Jeg erfarte gleden ved å sette ett mål, planlegge og gjennomføre.

Alt i alt en svært positiv opplevelse som Siv og meg helt sikkert kommer til å gjenta. Uansett blir det flere veganmåltider i fremtiden.

Som vanlig kan jeg ikke annet enn å anbefale at du tester ut.

Per Gunnar

Jose sin "baby" vokser. Overachievers Oslo og besøk av mentaltrener Tommy Fjeldheim

Det var med stor entusiasme jeg møtte opp til meetup nummer to i gruppen Oslo Overachievers på Mesh i Oslo den 25. november.

Denne gangen var det tidligere elitesoldat og nå mentaltrener Tommy Fjeldheim som skulle holde en inspirerende tale. Han er i høst aktuell med boka Tenk som en kriger. Dette er temaer jeg liker å få påfyll av. Og i min coachingvirksomhet er det alltid nyttige tips og råd å få med seg.

 Men først var det Jose sin tur til å ønske velkommen. Han fortalte om sin lidenskap for personlig vekst, suksess og personlig utvikling. Han forteller videre at det faktisk var på grunn av boka til Tommy Fjeldheim han ble inspirert til å starte denne meetup gruppen. Jeg har delt linken før, men det skader ikke å gjenta:
Oslo Overachievers
Bli medlem du også. Og få med deg de spennende foredragene utover vinteren.

Deretter gikk Tommy på den lille scenen. ¨

Han forteller mye om sin bakgrunn som elitesoldat. Hva han har opplevd og hvordan det har gjort ham til den han er i dag. Han forteller også om episoder fra sin barndom. Hvordan han overvant vannskrekken for å kunne bli elitesoldat. Hvor kraftige mentale sperrer han hadde bygget opp og hvordan han endret sine vaner. Han fortalte også om hvordan han bestemte seg for å leve ett liv med spenning og utvikling den dagen faren døde.

Andre temaer han var innom:

• Frykt. Det vi frykter mest er å ikke være elsket og ikke være bra nok. Dette gjelder for alle mennesker og det er viktig med forståelse for dette. 
• Opplevelse av stress. Ta et sted tilbake og vurder om du har noen alternativ til stressfølelsen.
• Hvordan du kan finne et symbol som setter deg i rett tilstand / modus. Tommy avslører at hans symbol er en snøtiger.
• Hvordan være til stede i nuet. En deilig kopp kaffe om morgenen smaker best når du virkelig er tilstede. Vær i det minste 100 % tilstede i noen få minutter hvis du har dårlig tid.
• Å være sjef over sine egne tanker. 
• Viktigheten av å oppsøke de rette menneskene for å bringe deg nærmere dine mål. 
• Du utvider ikke komfortsonen ved å pushe deg til å hoppe i strikk en gang, og så løpe hjem på sofaen.
• Om å skape nye vaner.

Det var godt oppmøte denne kvelden. Ca 30 personer hadde tatt turen.

Jeg har ikke lest boka ennå. Men det blir ikke lenge til.

Per Gunnar

Jeg hadde aldri trodd det, men nå skriver jeg også om vegetarkosthold

Jose tipset meg om dette vegetarkurset han hadde vært på. Så jeg tenkte det kunne være spennende å utvide mathorisonten en smule.

Den siste tiden har jeg hatt en økende interesse for kvaliteten på det jeg putter i munnen av føde. Og vegetarisk kosthold er noe jeg har lyst til å sette meg mer inn i. Ikke det at jeg skal bli vegetarianer, men målet er å spise mindre kjøtt. Og kanskje ha noen uker der jeg helt avstår fra ”mat med ansikt”. Og jeg ønsker å spise vegetarmat som faktisk smaker godt. 

Arrangøren er Oslo Meditasjonsskole. Det er faktisk et veldig kult sted som også arrangerer gratis meditasjon flere kvelder i uka og har yoga timer. Et par kvelder i måneden blir rommet der de har meditasjon og yoga forvandlet til kjøkken. De hyggelige folka som driver dette, helt uten å tjene penger, lager maten mens kursdeltagere sitter og ser på. Etterpå får alle spise av maten som er laget. Dette koster kun 300 kroner, og det tar ca 3 timer.

Denne kvelden var det indiske vegetarretter som sto på menyen.

Det var en liten innledning om hvordan vi mennesker egentlig er skapt til å spise plantekost. Vi har ikke tenner som er spesielt gode til å tygge kjøtt med. Tarmsystemet vårt er veldig langt. Noe som er viktig for å fordøye plantekost. Det ble også sagt noe om de miljømessige fordelene med vegetarkosthold.

Regner med vegetarianere er lei av å argumentere og debattere sin sak. Men kjør debatt dere som ønsker. Hva som er det sunneste for vårt legeme og hva som er et riktig og balansert kosthold er det mange meninger om. Når man samtidig skal diskutere dyrevelferd, globale miljøutfordringer, kreftforebygging, norske mattradisjoner, fedmeepidemi, høye matpriser, giftstoffer i mat, svenskehandel og kyniske matgrossister så blir det en heidundrende diskusjon der det er vanskelig å sette to streker under svaret.

Jeg kan ikke oppfordre til annet enn å teste ut hva som passer for deg.

Uansett hva som er riktig kosthold, så har de fleste mennesker en anelse om hva som er sunn og usunn mat, og hva de kan gjøre for å få litt bedre kvaliteten på det de putter i seg. Stadig flere mennesker jeg prater med angående kosthold forteller at de uttrykker et ønske om å spise mindre kjøtt.


Her følger en kort presentasjon av de rettene som ble laget denne kvelden.

1 Mango Lassi
En blanding av mango og yoghurt. Friskt og godt. En god start på et fantastisk måltid.

2 .Golden rice.
Ja, den ble akkurat like gul som på restaurant.

 

3. Samosa.
Fyll av blomkål, poteter og ca 100 forskjellige typer krydder. Deigen kjevles ut og det kalde fyllet legges oppi. Friteres i olje. Det ble brukt mye druekjerneolje.

4 Malai kofta.
Det lages boller av en spesiell ost (paneer) og poteter, sammen med ca 1000 typer krydder.
Bollene steikes i olje eller klarnet smør (ghee). Deretter legges de oppi en curry av grønnsaker og 100 typer krydder. På toppen litt fløte og revet ost (paneer).

5 Bengali Curry
Diverse grønsaker. Ja, det var jo tross alt vegetarmat som skulle lages. Poteter, gulrot, aubergine, tomater, gresskar, koriander og ca 10 000 forskjellige typer krydder.

6 Chickpea Salad.
Kveldens enkleste rett. Kikerter, løk, tomater, reddik, agurk, chili og noen få typer krydder sammen med litt saft av sitron.

7 Gulab Jamuna (dessert).
En deig som rulles til harde kuler. Disse steikes i olje i nesten en halvtime. Deretter skulle de trekke i en sukkerlake i mange timer slik at de este opp og ble på størrelse med en biljardkule. Det ble som å spise en søt, krydret, våt svamp av mel.

Regner med at oppskriftene finnes i diverse kokebøker og på internettet. Jeg har ikke tatt meg bryet å legge de ut her.

Etter alle disse rettene var vi så mette og fulle av grønnsaker og krydder at alle måtte meditere i fem minutter. Vi fikk et mantra som ble brukt til dette, for å tenne "ilden" i magen slik at fordøyelsen skulle bli effektiv.

Jose, Siv og meg sjanglet fornøyd ut i gaten etterpå og følte oss veldig fornøyd med kvelden. Virkelig et kulinarisk høydepunkt der våre smaksløker virkelig fikk kjørt seg til ytterpunktet. Det gav absolutt mersmak. Både indisk mat og vegetarmat generelt. Jeg savnet ikke kjøtt et øyeblikk.

Besøk gjerne nettsidene til Oslo Meditasjonsskole


Per Gunnar

Jose har fått en "baby"; Overachievers Oslo og besøk av Morten Hake

Sist jeg hadde en prat med Jose fortalte han om konseptet meetup. En nettside der hvem som helst kan lage grupper innenfor et interessefelt, og deretter arrangere treff hvor gruppens medlemmer møtes. Jose fortalte han savnet et sosialt møtepunkt i Oslo for mennesker som er interessert i personlig vekst og selvutvikling. Han ville ha noe mer enn grupper på facebook og e-postkorrespondanse. Dermed opprettet han Overachievers Oslo. På kort tid har gruppen fått nesten 100 medlemmer.

Besøk nettsiden her:

Overachievers Oslo

Her er hva Jose skriver om gruppen:
This is a group for anyone interested in leadership, inspiration, personal development and financial growth. Each month we will have a invited guest speaker that has excelled and succeed at something who will share and discuss his / hers experiences, knowledge, tools and lessons learned with us.

Forrige uke var det tid for første meetup. Jose hadde klart å få tak i Morten Hake. En ung og fremadstormende kar som har vært fremtredende i det norske coachingmiljøet i flere år. Morten er kjent som en uredd, positiv, reflektert og smilende person som alltid har noe verdifullt å dele med sine omgivelser. Jeg har fulgt hans blogg i mange år, deltatt på seminarer han har arrangert og latt meg inspirere av hans kunnskap og entusiasme.

Ca 20 personer hadde tatt turen til Mesh i Oslo sentrum denne kvelden for å høre Morten Hake prate om "Work flow and productivity".
Det var en meget glad og engasjert Jose som kunne ønske velkommen til første møte i Overachievers Oslo. Han presenterte seg selv og visjonen bak gruppen. Deretter måtte alle deltagerne også presentere seg selv. Det viste seg å være en meget sammensatt gjeng fra store deler av verden.

Jose ønsker velkommen

Deretter var det Morten sin tur til å gå på den lille scenen foran et spent og engasjert publikum.

Det er ikke lett å oppsummere det Morten snakket om med enkle ord. Jeg er fortsatt i en fase der jeg prøver å bearbeide det jeg lærte og som jeg i ettertid har lest og hørt mer om.  I hovedsak presenterer han et paradigmeskifte innen personlig vekst og psykologi. Han forteller om hvordan han fikk en aha opplevelse under et seminar med den amerikanske coachen og foredragsholder Jamie Smart.

Dette er noe av hovedinnholdet:

• Du har allerede svaret på dine problemer, det er bare hjernen din som gjør det komplisert.
• Det er ingenting å forstå.
• Vi lever konstant i våre tankeskapte følelser fra øyeblikk til øyeblikk.
• Alt vi gjør er å føle våre tanker.
• Når du griper inn i tankene dine skaper du bare flere tanker.
• Din bevissthet er et selvkorrigerende system som alltid vil føre deg tilbake til din medfødte glede.
• Å prøve, er å skape flere tanker.
• Tanker kommer og går akkurat som været. Har du prøve å stoppe været noen gang?
• Du bygger din egen virkelighet med dine egne tanker.
• Jo mindre du bryr det om noe - jo mer får du ut av det.
• Stopp å prøve og la hjerne fører deg tilbake til den medfødte, naturlige og glade tilstand.

Det var mange som virkelig fikk noe å tenke på etter Mortens innlegg. Det som ble sagt er stikk motsatt av slik vi ofte tror virkeligheten er. Jeg skal prøve å skrive et lengre blogginnlegg om Jamie Smart og "Clarity" senere en gang. Besøk gjerne bloggen til Morten, der vil du finne masse informasjon og spennende læring.

Mortens hjemmeside

25 november er det ny meetup. Da er det den norske mentaltreneren Tommy Fjeldheim som besøker Overachievers Oslo. Han er for tiden aktuell med boka "Tenk som en kriger". Anbefaler alle å komme dit for å la seg inspirere.

Vi sees

Per Gunnar

Hvordan sette seg gode mål.

Alle mennesker som kommer seg frem i livet, som lykkes og oppnår suksess i en eller annen form har et bevisst forhold til sine mål og hvordan de skal nå dem. Jeg har selv erfart hvor liten tid mange mennesker faktisk bruker på å strukturere sine mål og utforme dem riktig og lage en strategi for å nå dem. Gang på gang setter vi oss nye mål, og gang på gang går det i vasken. Du klarer ikke gå ned så mange kilo du hadde ønsket. Du oppnår ikke de gode karakterene du hadde sett for deg da du på nyttårsaften i boblende humør satte deg noen mål, eller nyttårsforsett som vi kaller det på det tidspunktet. Du klarer ikke å få den jobben du ønsker, eller du når ikke din målsetning om hvor fort du skal gå ”birken”:

Av og til kan vi bygge opp en redsel mot å sette oss mål. Du har kanskje opplevd at du står på stedet hvil i livet. At du står fast i gamle vaner, og det skjer ingen utvikling. Livet er blitt kjedelig. Du begynner å sette deg noen mål for å endre på denne følelsen, men opplever gang på gang at du mislykkes med å nå dem. Dette er en svært vond følelse som setter seg godt fast i kroppen, og det kan sette deg i en tilstand der du bare innser at sånn ble livet. Jeg får bare innfinne meg med situasjonen og ha det så bra jeg kan sånn som jeg har det. En form for resignasjon, men også en form for komfort. Det er så behagelig bare å fortsette med det du pleier å gjøre. Det du kan, det du vet om, og det som gir deg de følelsene du er vant med. Videre utvikling er at du står i fare for å utvikle bitterhet. En vond følelse som gjør at du mister gleden i livet. Du synes alle andre lykkes, du unner ikke andre å ha det bra. Og du går der som en sur grinebiter som håper at det snart skjer noe magisk som gjør at du blir i bedre humør. Håper jeg blir invitert på en fest snart. Bare jeg vinner i lotto så skal jeg bli glad. Det hadde vært hyggelig om jeg fikk en telefon fra en gammel venn snart. Og slik går tiden. Du er ikke lengre ”sjåføren” i ditt eget liv. Du kontrollerer ikke lengre dine egne mål og tilstander, men legger skylden på utenforstående forhold. Du synes kanskje jeg svartmaler veldig her. Det kan så være. Men hovedpoenget er å beskrive hvor viktig det er å ha noen drømmer i livet, og at drømmene er utgangspunktet for målsetninger. Og målene skal være riktige for deg. De skal ikke bryte med dine verdier. Og du skal kjenne glede, fryd og spenning på veien mot målet. Og når du har nådd målet skal du feire det.

Foto: Freedigitalphotos.net

Gjør følgende øvelse:

1. Sett opp en liste med fem mål du har satt deg som du har nådd.

2. Sett opp en liste med fem mål du har satt deg som du ikke har nådd.

Mål skal være SMARTE

S = Spesifikt

M = Målbart

A = Attraktivt

R = Realistisk

T = Tidsbestemt

(Ø = Økologisk)

(F = Formålstjenelig)

3. Se på hva som er typisk for de målene du nådde og de du ikke nådde. Sammenlign med punktene i smartmodellen.

Bare dette vil være bevisstgjørende med tanke på hva som skal til for å nå dine mål.

Visste du hva du ville?

Hvor klart var målet?

Kunne du kontrollere målet?

Hvor realistisk var målet?

Det er vanlig å legge til to andre punkter i smartmodellen. At målet skal være økologisk, betyr at målet skal være riktig for deg. Det skal være en bestemmelse du tar inni deg selv, ikke noe som er styrt av ytre faktorer, for eksempel at du vil gjøre noe bare for alle andre gjør det. Målet skal være i takt med dine verdier. Det er dine verdier som styrer deg og skaper motivasjon mot målet.

Det skal også være formålstjenlig. Still deg spørsmålet om det er verdt det. Går det på bekostning av
noe å nå målet som er viktigere.

Foto: freedigitalphotos.net

Dette er prosessen mot dine mål:

1. Hva vil du oppnå?

Dette er det viktigste spørsmålet du stiller deg. Og her er det lov å drømme. Her skal du virkelig tenke stort, ønske deg det beste og ikke la hindringer og begrensende tanker ødelegge. Tenk gjennom hva du har lyst til å se tilbake på i livet den dagen du står ved livets slutt. Skap deg noen visjoner. Sett opp en liste med hva du har lyst til å oppnå. Del opp i langsiktige og kortsiktige mål. Hva vil du ha som mål for neste uke og neste halvår. Hva vil du oppnå om fem år, ti år, 50 år osv. Det skal føles bra når du tenker på disse målene. Du skal kjenne en fryd i magen ved å ta fatt på veien mot målene.

I denne prosessen kan det vært lurt å tenke tilbake til hva du var fascinert av som barn og ungdom. Hva brukte du tiden din på og hva var du interessert i. Kanskje noe har forsvunnet på veien som det nå er på tide å ta tilbake. Hva er det virkelig som engasjerer deg i voksen alder? Hva er det som får deg til å se lange dokumentarer på tv og lese en bok om et spesielt tema. Hva er det som pirrer nysgjerrigheten din slik at du oppsøker informasjon på internett? Hva er det som gjør at du lener deg fremover og blir ekstra ivrig i en diskusjon?

2. Hvorfor vil du oppnå det?

Bruk tid på å tenke gjennom og skrive ned dette. Det er her du legger grunnlaget og skaper den nødvendige motivasjonen som skal gi deg drivkraft. Det er vanlig å slurve med dette punktet. De fleste går direkte til handling. Hovedgrunnen til at du kan mislykkes med å nå dine mål er at du ikke gjør en god nok jobb med å tenke gjennom hvorfor du vil oppnå det du er kommet frem til i punkt 1.

Det er her du finner ut om målet virkelig er deg!

3. Hvem kan hjelpe deg å oppnå målet?

Trenger du noen ressurser for å nå målet? Hvem er det som kan hjelpe deg? Undersøk om det finnes en ekspert som har kunnskap du har bruk for. Det er ikke nødvendig å finne opp hjulet på nytt. Kanskje du trenger å gå på et kurs. Kanskje du trenger å studere litteratur. Kanskje du trenger å oppsøke en gruppe med personer som har samme mål som deg. Det er så utrolig mye enklere og raskere å utvikle seg når man er i kontakt med mennesker som har samme interesser og mål som en selv.

4. Hva kan stoppe deg?

Det er lurt å definere på forhånd hva som kan stoppe deg i å nå målet. Her skal du kjenne på den realistiske siden i deg selv. Husk at det er følelser som styrer våre handlinger. Ta avgjørelser på forhånd før følelsene overtar og styrer deg bort fra målet. Du er proaktiv med tanke på dine egne følelser.

5. Hvordan

Hvordan skal du nå målet? Her er det på tide å bli helt konkret. Du skal ta for deg hvert enkelt mål og lage en handlingsplan. Det kan være du må prøve og feile flere ganger før du vet hvordan du skal nå målet. Det kan være du må endre strategi. Hvis du har feilet i å nå et mål kan grunnen være at du ikke bruker riktig strategi. Husk at for å få noe annet enn det du alltid har fått må du gjøre noe annet enn det du pleier å gjøre. Det kan være lurt å ha flere alternativ og parallelle løp mot et mål. Hvis du mislykkes med det ene så har du alternativer.

6. Når

Du må sette deg konkret tidspunkt for når målet skal være nådd. Vær realistisk og skriv ned tidspunktene for de forskjellige delmålene i din handlingsplan.

7. Handling

NB! Du trenger å tro på tre ting om dine mål:

1. Det er mulig å nå dem.
2. Du er i stand til å nå dem.
3. Du fortjener å nå dem.

Lykke til. Ta kontakt med meg hvis du har spørsmål.

De fem tibetanske ritene. Selve ungdomskilden, eller bare en veldig god start på dagen?

For en del år tilbake kom jeg over en liten blå bok som pirret min nysgjerrighet. Det var en bok om noe som kalles de fem tibetanske ritene. Ritene er fem yogalignende øvelser.

Ritene ble kjent i 1939 da Peter Kelder gav ut boken Ungdomskilden. Boka er basert på historien som ble fortalt han av en pensjonert britisk oberst. Denne obersten er hovedpersonen i boka og handler om hans historie fra fjellene i Tibet. Der møter han noen munker i et kloster. Obersten ble overrasket over hvordan de gamle munkene i klosteret kunne være så usadvanlig friske, vitale, sunne og energiske. Hemmeligheten viste seg å være disse fem enkle øvelsene.



Boken beskriver hvordan øvelsene kan styrke kropp, energi, fokus og ikke bare bremse aldringsprosessen, men til en viss grad virke foryngende.

Det sies at øvelsene stimulerer kroppens chakraer (energisentre) og de endokrine kjertler på en meget effektiv måte. Mange mennesker har opplevd oppsiktsvekkende resultater ved å utføre disse øvelsene daglig.

Også den kjente legen Audun Myskja nevner ritene i sin bok Finn din indre kraft som aktuelle øvelser for å styrke din egen helse.

Jeg har selv utført øvelsene i perioder i livet og hatt stor glede av dem. Øvelsene fungerer som en kombinasjon av trim og meditasjon. Jeg følte kroppen ble styrket, bevegelighet og smidighet ble bedre. For meg virket det også avstressende og skjerpende for min mentale tilstand. Jeg vil først og fremst anbefale øvelsene som en fin måte å starte dagen på. Det er viktig med gode rutiner om morgenen for å forberede deg fysisk og mentalt på dagen som kommer. Det tar deg 10-15 minutter å utføre disse øvelsene. Kroppen våkner til liv, du får i gang muskulaturen og du går ut av huset og vet at du har gjort noe godt for deg selv.

Begynn med noen få repetisjoner og bygg deg opp til å klare 21 repetisjoner. Du skal aldri ta mer en 21 repetisjoner.

Skal vi tro på noen tusen år gamle yoga øvelser og hva som loves av helse forbedringer? Det tror jeg ikke noen kan si hverken ja eller nei til med sikkerhet. Det eneste jeg kan si er at du må prøve selv, og finne ut hva det gjør for deg å utføre disse øvelsene.

Lykke til.

Per Gunnar